Makanan Yang Membuat Pintar

Perlu kita ketahui pasti dalam kehidupan sehari-hari semua orang pernah mengalami yang namanya lupa, namun kebiasaan tersebut bisa kita hindari dengan cara memakan makanan yang bergizi setiap hari. Bila anda sering lupa dan merasa sulit untuk mengingat hal-hal kecil yang pernah anda alami? jika tidak segera diatasi maka bisa fatal. Selain mengonsumsi obat multivitamin sebaiknya harus mengubah pola makan.

Namun berbicara tentang cerdas dan tidak cerdas, ada beberapa makanan untuk membuat anda bisa menjadi pintar. Berikut Makanan yang membuat pintar :

- Telur

Telur sudah tidak asing lagi di telinga kita bahkan bila tidak ada lauk pauk kita menggunakan yang ada saja seperti telur. Perlu anda ketahui bahwa telur mengandung nutrisi untuk tubuh yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna ini ternyata kaya dengan protein, vitamin, dan zat besi yang penting untuk darah merah membawa oksigen ke otak, yang menjaga anda tetap tajam dan fokus.

- Cokelat

Coklat juga baik bagi otak, sebatang coklat bisa meningkatkan nilai IQ, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid yang akan menambah kemampuan berpikir.

- Tahu

Tahu juga sudah tidak asing lagi bagi kita, sering dijumpai di pasar dan toko-toko yang menjual sayuran. Tahu mengandung protein yang tinggi, kandungan protein juga baik untuk meningkatkan memori

- Udang

 

Udang adalah makanan paling favorit dalam seafood. Udang ternyata mengandung triptofan yang baik untuk kualitas tidur, dan membantu anda berpikir cepat.

- Teh Hijau

Tentu saja otak terdiri dari 80%air, sehingga pasokan air sangatlah penting untuk otak agar tetap berfungsi secara optimal. Namun jika anda kurang minum air putih, makan anda bisa menggantinya dengan secangkir teh yang bisa membawa manfaat bagi otak. Sebuah penelitian di Jepang bahwa antioksidan dalam teh hijau bisa membantu melindungi otak dan mengurangi resiko penurunan kemampuan berpikir.

- Apel

Buah apel mengandung katekin yang tangguh, zat yang melindungi tubuh kita dari bahan kimia yang merusak otak. Bila anda sehari memakan satu buah apel, maka akan menjadikan anda tetap sehat.

- Cabe rawit

Cabe rawit yang penuh dengan capsaicin, senyawa yang paling terkenal untuk penggunaannya sebagai pejuang lemak alami dan pereda nyeri. Namun selain itu cabai juga berguna untuk perkembangan otak

- Berries

Berries kadang sulit untuk ditemukan karena minimnya buah berries di Indonesia dan harganyapun agak mahal. Berries berguna sebagai penguat otak, mengandung senyawa antosianin yang melindungi neuron yang terkait dengan memori.

- Ikan teri

Ikan teri banyak dijumpai di pasar-pasar, sangat banyak jenis ikan teri di Indonesia. Jika anda mengonsumsi ikan teri otak anda berkembang pada omega3 asam lemak. Lemak tak jenuh gandan membantu melindung otak anda dari penuaan dan kehilangan memori, dan juga dapat mengusir depresi atau suasana sedang sedih.

- Minyak ikan

Jika anda sering kesulitan untuk mengingat apa yang telah terjadi kemarin, atau apapun itu. Maka minyak ikan lah solusinya karena minyak ikan mengandung omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti ikan salmon, makarel, dan sarden sangat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak. Maka tidak heran warga Jepang sering memakan makanan laut terutama ikan yang mengandung omega-3

- Alpukat

Pasti buah ini sudah populer di masyarakat karena sering di buat untuk jus. Selain mudah dijumpai alpukat juga mengnadung banyak manfaat, yaitu salah satunya mendukung fungsi otak kita, membantu darah beredar lebih baik ke otak, dan sangan penting untuk potimalisasi otak.

- Bawang putih

Bawang putih juga mengandung banyak manfaat khususnya dapat mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kardiovaskular, dan juga memebrikan sebuah antioksidan yang berpengaruh pada otak.

- Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti: bayam, kangkung, dan sayuran lainnya ternyata tinggi zat besi, bisa mencegah dari keadaan gelisah, kelelahan, suasana hati sedang buruk, pikiran berkabut, dan masalah kgnisi lainnya yang menyebabkan keletiha otak.

- Tomat

Tomat juga mengandung lycopene, antioksidan yang tinggi baik untuk otak, tomat juga membantu kita mencegah demensia.

- Oatmeal

Makanan ini biasanya disantap saat sarapan pagi. Bila memakan semangkuk oatmeal bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan menjaga kesehatan jantung, kaya akan serat, dan baik juga untuk otak.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat lebih pintar, aturlah pola makan anda dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Baca juga artikel sebelumnya Manfaat pomade dan kekurangannya.