Jika Ingin Tidur Anda Nyenyak, Hindari Makanan Ini

Jika Ingin Tidur Anda Nyenyak, Hindari Makanan Ini - Ternyata selain ada beberapa makanan yang bisa membuat tidur nyenyak, tetapi ada juga makanan yang sebaiknya anda hindari jika ingin memperoleh tidur nyenyak. Karena makanan ini tidak hanya membuat anda melek seharian, namun bisa sampai mengganggu kualitas tidur anda. Makanan apa saja yang harus dihindari untuk memperoleh tidur yang nyenyak. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang anda harus hindari dari sekarang.

- Makanan pedas
Makanan pedas ini ternyata bisa mengganggu kualitas tidur anda, bahkan jika sampai sering mengonsumsi makanan pedas pada malam hari bisa sampai tidur anda sangat tidak nyenyak. Menurut penelitian mengatakan bahwa kualitas tidur partisipan yang baru makan makanan pedas menurun drastis. Maka dari itu jumlah tidur akan menjadi lebih singkat sampai kadang-kadang sering terbangun di malam hari.

- Makanan berlemak
Makanan berlemak juga sangat mempengaruhi untuk menghasilkan tidur yang nyenyak, selain bisa membuat anda gemuk, makanan berlemak juga bisa menyebabkan gangguan siklus tidur. Makanan berlemak akan membuat orang kesulitan tidur sampai sering terbangun pada malam hari.

- Alkohol
Minuman yang satu ini memang bisa membuat orang jadi mabuk dan tidur lebih cepat. Namun perlu anda ketahui bahwa alkohol akan membuat kualitas tidur anda memburuk dan terganggu. Banyak orang mengalami insomnia dan sering terbangun pada malam hari. Itu karena mereka sering mengonsumi alkohol. Alkohol juga bisa membuat insomnia sampai bermalam-malaman setelah anda mengonsumsinya.

- Kopi
Tentu kopi ini sudah tidak aneh lagi bisa membuat anda melek sampai pagi karena mengandung kafein yang membuat anda insomnia dan terjaga lebih lama. Tidak hanya itu saja, kafein yang terdapat dalam kopi juga membuat anda sering terbangun pada malam hari. Sebaiknya bila anda pecinta kopi konsumsi paling lambat enam jam setelah tidur jika anda ingin tidur nyenyak.

- Cokelat hitam
Selain kopi, ternyata cokelat juga mengandung theobromine sama halnya dengan kafein yang bisa membuat anda sulit tidur atau insomnia. Theobromine ini bisa memicu detak jantung sehingga muncul perasaan gelisah dan juga tidak bisa tidur cepat. Sebaiknya anda hindari mengonsumsi cokelat lima jam sebelum anda mau tidur.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat anda sulit tidur dan tidak memperoleh tidur yang baik. Makanan tersebut tidak hanya membuat insomnia saja, tetapi juga menurunkan kualitas tidur anda. Sebaiknya hindari makanan tersebut jika anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.